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食疗保健—OL办公室甩肉不发胖
http://cy.hnemap.com 日期: 2012-5-23 15:57:40 来源: 收藏此信息 | 推荐给好友  

  【导语】很多MM工作中因为常坐在电脑前导致脂肪赘肉加速累积,但是上班时间如何实施自己的减肥计划?下班回家身心疲惫也没有经历应付减肥?Stop!拒绝脂肪,工作中也可以轻松瘦身!OL在办公室中怎样应该怎样减肥?小编推荐几个办公室减肥小方法,在日常工作中也可以持续减重不发胖!
  现在的工作基本上都是全天候对着电脑,MM们坐在办公桌前几个小时不动都是常事。但是长时间久坐会带来大量的脂肪和赘肉,你会发现在工作中你的身材居然悄悄走形了,Stop!不能再放任自己的身材变形,来开始你的减肥运动吧。不需要花你太多的时间精力,在朝九晚五的工作时间内,减肥计划也可以进行哦!跟着爱美网小编来学学这些办公室减肥的小妙招吧。
  ◆妙招1:每隔一段时间伸一次懒腰
  看到这个方法也许大家会觉得奇怪,伸懒腰可以减肥吗?当然,伸懒腰减肥在日本可是很流行的哦。伸懒腰这个小动作可有大学问。千万不要小瞧了伸懒腰,伸懒腰不仅可以缓解身体的疲劳,而且还会刺激到背部肌肉炼出容易燃烧脂肪的体质,伸懒腰时无意识的呼吸作用会剌激到内脏的活动,进而促进身体基础代谢。而且你伸懒腰的时候会让全身的肌肉都得到很好的运动,最有利于的小腹和腰部的减肥。
  ◆妙招2:多走动
  想要减肥的话,就要想办法增加运动量。那么办公室一族的人怎样增加运动量呢?那就是利用休息或下午茶时间咯。休息或下午茶的时间不要再坐在电脑面前了。要多走动走动,活动一下筋骨。而且上厕所也是一个很好的运动时间。半蹲着上厕所能让腿部更多地运动。从而燃烧腿部多余的脂肪。
  ◆妙招3:吸小腹运动
  办公室一族们,当你工作感到疲劳想要调节一下时,不妨坐在椅子上做一下吸小腹运动,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。小腹收缩到最紧程度时,气也同时吐尽。重复此动作3-5次。久了你会觉得你腹部上的赘肉变少了哦。
  ◆妙招4:抬腿运动
  坐在椅子上,双腿并拢慢慢往上抬,抬到和座椅一样的高度,动作保持5秒。重复不间断做此动作,你会发现你全身的脂肪都在燃烧。
  ◆妙招5:工作姿势要经常变化
  在办公室消耗的热量太少,想要消耗热量,最好的办法就是保持变换工作的姿势。隔一段时间,可以站着看一会电脑,一会可以跪着(地板比较硬的话,最好在下面放一个垫子),看电脑。小小的变化,就能多消耗一点热量,另外不至于让下半身过胖。
  ◆妙招6:自带水果当零食
  那些自从减肥开始,就把零食打入冷宫的朋友要注意了,适当地吃点零食,不但不会长胖,还能帮你有效地控制食欲,抑制你暴饮暴饮的冲动。
  办公桌上常摆点新鲜的西红柿和小黄瓜,各种时令水果,苹果、杨梅、葡萄、李子等等,随时吃一个,不仅能够补充能量,还能控制食欲轻松瘦身。还有一点,很重要。水果很健康,但是,也是要适量的。大家吃东西之前,都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手,眼睛一扫,大概能猜个八九不离十。
  ◆妙招7:健康饮料随便喝
  黑茶也好,绿茶也好。各类新鲜泡的茶水,都是很健康的饮料,而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。很多研究文章,都介绍过每天喝3-5杯绿茶,能够提高新陈代谢速度,从而消耗更多的热量。
  ◆妙招8:不对着电脑吃午餐
  最近,在我们做的一个调查中,很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑,浏览网页,一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式,特别容易导致过度进食。所以,要吃得健康,最好还是从电脑前移开,专心享受自己的午餐。
  ◆OL减肥运动方法小分队
  很多人都说,只有运动才是真正快速有效的减肥方法。可是对于OL来说,工作一天之后已经全身疲惫,如何还有精力运动锻炼呢。其实不需要花额外的时间和精力,上下班回家的时间我们也可以利用起来进行减肥哦。
  ◆上下班公交地铁上减肥
  下班之后,在搭公车或是地铁的时候,尽量少坐一站,走路回家。(大家还可以携带计步器,每天多走500步,就能多消耗25大卡的热量)这样,还能把自己的运动量记录下来。
  ◆“追赶班车,乐此不疲”
  班车党的成员,总是最后几分钟,才冲下办公楼,目的明确地狂奔追车。每次都追上了,还因为这几分钟冲刺,多消耗了不少热量。
  ◆互相监督,少偷懒
  可以和办公室的其他MM团结起来,成立一个减肥运动小分队。一则,充满乐趣的运动才能持续坚持;二则,大家一块去,能够互相监督,减少偷懒的机会。
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